ニキビの治療と疑問

ニキビを治療・予防するために。ニキビの発生を抑制する栄養素やサプリメントは？

ニキビのためにいい栄養素は？

ニキビは皮膚にできる異常な物質なのですから、皮膚の代謝・再生にいいとされる栄養素が求められます。

ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEなどのビタミン系。

肌の元となる良質なタンパク質（脂質が多すぎる肉類はダメ。脂身の少ないのを）、コラーゲン、アミノ酸など。

老廃物を代謝するための食物繊維。

体の生理機能の向上と調整、皮膚の再生などに必要なミネラル全般。

また、代謝を高めるために、自分の体質に合った良質の水というのもあげられます。

これらを全て実現しようとなるとどうなるか？

それは、日本人らしい食事をとるという事です。これで間違いないのです。欧米系の食事がダメと言っているわけではありません。毎日や頻繁に食べるのは良くないということです。

週末に外食するぐらい問題ありません。むしろ食べた方がストレス発散になっていいでしょう。

ただ、日本人というのは、遺伝的・体質的に、欧米系の食事の悪影響を受けやすい人が多く、それが元のストレスも考えられるのです。

あれがいい、これがいいとサプリメントばかりとらず、まずは、日本人らしい食事を意識してみましょう。