ニキビの治療と疑問

ニキビを予防・治療するために。夜遅くの食事はニキビの原因を作り出して島します。

食事は深夜に食べない

ニキビ予防のために、晩御飯は、なるべく通常の時間帯に食べるようにしましょう。

よくダイエットで夜8時以降、9時以降は食べないようにする、という決まりがありますが、これと関係があります。

この遅い時間帯に食事をとると、体に栄養が吸収されやすくなります。そしてこの時間帯以降は、寝ることしか待っていないため、摂取した糖質などの栄養が、脂質に変化、太りやすくなります。

そして血中の糖質や脂質も増えます。あとは、甘いもの、糖質の取り過ぎの場合と同じです。

特に夜遅くの食事は、こういった原因によるニキビの増加だけでなく、不規則な生活習慣と重なりさらにニキビの原因となります。

もし深夜に食事をとることになったら、脂っこいものや、炭水化物中心の食事は避け、軽めのあっさりしたものにしておきましょう。